ale brzuch

ale ja na serio sięzałamałem tyle codziennie sięmęcze na siłowni w domu robie brzuch i raz sobie odpusciłem i wszystko na marne sambys sięzałamal

Ale żeby mieć widoczne mięśnie to musisz je mieć. To nie działa tak, że od tak zrobisz sobie brzuch.

cwicz cale cialo a nie tylko brzuch czy moze klatke mozesz sie skupic na brzuchu ale trening calego ciala zdecydowanie poprawi Twoja sylwetke niz tylko cwiczenie brzucha czekamy wiec na diete

Dzis skonczylem a6w ... i jesli chcesz zrobic mase to nie polecam , nie moglem ruszyc do gory z waga , zawsze w zime dochodzilem sobie spokojnie do tego 79-80 .. teraz 75 ... ale jesli chodzi o efekt to nie jest zle , brzuch stal sie bardziej plaski a tego chcialem ... jednak radze zrobic a6w po zimie ... teraz trza wziasc za miche i nakulac pare [...]

No brzuch jak na moj gust troche slabszy od reszty . Fakt ze wyglada naprawde za.***iscie ale ja az taki duzy bym nie chcial byc . Procentowy stosunek wykonania dziela wzgledem doskonalosci rowna sie kwadratowi czasu wlozonego w jego wykonanie Czyli prosciej mowiac , im blizej do doskonalosci tym wiecej czasu trzeba poswiecic zeby sie do niej [...]

no ale jesli dołoloze np brzuszki do niego to chyba sie nic nie stanie, prawda ? albo jeszcze jakies cwiczonko... Nie ma po co. Brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach podstawowych jak przysiady, mc, wiosłowanie.. Nie ma co go męczyć dodatkowo, przynajmniej nie na początku (rok-dwa). Straconego czasu nie nadgonisz dokładając ekstra ćwiczenia.

Witam! Sorki, że wpisuję się w Twój temat ale uznałem, że nie ma sensu pisać o tym samym w innym poście. Mnie również interesuje ten temat, poniewaz też ćwiczę masę a do tego od stycznia dojdą mi treningi w klubie piłkarskim ... wiadomo ze dużo biegania będzie, więc bedę mógł brzuch zgubić troszkę ... czy powinno stosować się dietę w dodatnim czy [...]

[...] sztangielkem ;] -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) z przed glowy i zza glowy -wioslowanie ze sztanga :) Brzuch robie co dziennie jak jestem na silowni i tu mam 1 dzien przerwy i znowu klata itd. Diety nie stosuje staram sie wiecej jest ale nie stosuje diety ;]. Bardzo mi zalezy na tych bicepsach -

To posiłki z dziś, jeszcze musze iść na siłke i wszamać, ale póki co tak to wygląda... no jeszcze banan zaraz po treningu... Trening przysaidy 3s, Mc 3s, wc 3s, wyciskanie żołnierskie 2s, uginanie ramoin z sztangą 2s, przysiady tyłem 2s, brzuch na koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d64f3fac774dfd8b5cd2d0fd2dd1be.png

siema jestem konkretnym amatorem i dobiero naprawde zacyznam swoia pzygode z cwiczeniem kiedys cwiczylem ale pzetrenowalem miesnie ja tera sie przygotowuje do prawdziwej silki teraz cwicze w domu na ekspandorze robie pompki brzuszki przysiady rozciagam sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo [...]

Lekko spiąłem ten brzuch to wiesz ;p Ale ogólnie co sądzicie? Masa , masa i jeszcze raz masa ??

Moim zdaniem brzuch nie jego miesnie są zamałe jak na moje oko choć sie moge mylic ale mysle że to jest fotomontarz. Pozdro

Robie 8 ćwiczeń 5 serii po 12-15 powtórzeń. Po 1, barki, klata, ramiona, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki. + 30 pompek szerokich i 40min na rowerku cardio chyba to się nazywa. Trening trwa 2-3h Dieta jest dobra w sensie że jest ale białka mam za mało i trochę WW Zmieniony przez - GraczStarcrafta w dniu 2015-06-13 21:30:01

Do Młody_ziom. Ciężko coś sensownego wymyśleć przy tej ilości sprzętu jaki posiądasz ale może to Ci podpasuje. Klatka 1.wyciskanie sztangi na płaskiej cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangielek na skośnej ławie cztery serie (stałe obciążenie) 3.rozpiętki trzy serie na płaskiej (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów w pierwszej [...]

[...] Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  BTW ciało to nie tylko brzuch/klata/plecy, ale i kilka innych partii, które również powinieneś trenować. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-12 19:01:10

[...] kolanami brzuch ma większe obciążenie a i samo podciąganie też wymaga więcej sił dla zrównoważenia wypadkowej siły grawitacji. Spróbowałem kołyski - starałem się było dłużej niż poprzednio ale tym razem dłonie były spocone i bałem się o swoją piękną twarz :-). Wydaje mi się, że ok. 60 sekund jet do zaliczenia. https://youtu.be/NqElxxFJYIs

po 1 uloz diete, to podstawa, po 2 aeroby, sam bralem swojego czasu thermo speeda i fajnie pomagal chociaz bez rewelacji, teraz testuje hellburnera bo jest do zrzucenia troszke fatu moze nie jestem specem ale nie bardzo widzi mi sie na redukcji branie kreatyny, tym bardziej ze pewnie bys kupil mono i podszedl woda. no i jeszcze ` myslę zeby zgubic [...]

Oby ABS2 pomogło bo naprawdę mam spory ten brzuch,kiedyś miałem kaloryfer jak jeszcze trenowałem ale zasiedziałem się rozleniwiłem i mam tego wielki efekt.

dałem tak jak chciałes na 3 dni ale ja bym zmienił na 5 i bym trenował brzuch we wtorek i czwartek

Znowu cos dodatkowego... Mam pytanie... Jak najlepiej napiac bicepsy przodem, tak by klatka bice i brzuch jakos w miare wygladaly... Pozdro... Co do srebra, to jestem za... a co do wagi to trudno mi powiedziec bo dostalem... Ale ciezka jest...